מהי בעצם שחיקה?

ארגון הבריאות העולמי מגדיר שחיקה ב-ICD-11 כתופעה תעסוקתית הנובעת מלחץ כרוני במקום העבודה שלא נוהל בהצלחה. היא כוללת התרוקנות אנרגטית או תשישות, התרחקות נפשית או ציניות כלפי העבודה וירידה בתחושת היעילות המקצועית. היא אינה מסווגת כמצב רפואי.

מה ההבדל בין שחיקה לעייפות?

עייפות אומרת בדרך כלל 'אני צריך לנוח' ומשתפרת עם מנוחה. שחיקה מתחילה לומר 'אני כבר לא רוצה לעשות את זה', ומלווה בציניות, ריחוק ופגיעה בתחושת המסוגלות שסוף שבוע אחד אינו פותר.

איך שחיקה נראית אצל גברים?

גברים רבים אינם נראים מותשים. הם עשויים להיות עצבניים, ציניים, אדישים או מרוחקים, לחוש מועקה לקראת שבוע העבודה, לדחות משימות שפעם ביצעו בקלות, להפסיק ליהנות מהצלחות או להישען יותר על אלכוהול, מסכים ומשחקים כדי לכבות את הראש.

למה לעבוד קשה יותר רק מחמיר את השחיקה?

מאמץ הוא האסטרטגיה שהביאה גברים רבים להצלחה, ולכן הם מפעילים עוד ממנה גם מול התשישות עצמה. כך נוצר מעגל: יותר דרישות, יותר מאמץ, פחות התאוששות, ירידה בתפקוד, ביקורת עצמית ועוד מאמץ. בשלב מסוים זה כבר לא חוסן אלא חלק מהבעיה.

האם חופשה פותרת שחיקה?

הפסקה יכולה לשקם, אך ה-APA מציינת ששחיקה משמעותית כרוכה בגורמי לחץ שאינם נפתרים באמצעות הפסקות, סופי שבוע או חופשות רגילות. אם העומס, חוסר השליטה, חוסר ההוגנות או ההתנגשות בערכים נשארים, ההשפעה נעלמת מהר.

מתי מדובר ביותר משחיקה?

חוסר תקווה מתמשך, שינויים משמעותיים בשינה או בתיאבון, אובדן הנאה בתחומים רבים, חרדה קשה, קהות רגשית, שימוש משמעותי בחומרים או ירידה ניכרת בתפקוד היומיומי מחייבים הערכה מקצועית ולא רק כותרת של שחיקה.

שחיקה אצל גברים: כשהיכולת להמשיך בכל מחיר מפסיקה לעבוד

שחיקה אצל גברים כמעט אף פעם לא מתחילה בקריסה. היא מתחילה בשקט, בזמן שהגבר עדיין מתפקד. מהי שחיקה באמת, למה עוד מאמץ רק מחמיר אותה, ואיך נראית התאוששות אמיתית.

מאת ג׳פרי טאוור, פסיכותרפיסט מוסמך ודו־לשוני · שחיקה ולחץ בעבודה · 15 דקות קריאה

ג׳פרי טאוור הוא פסיכותרפיסט מוסמך ודו־לשוני, שעבודתו מתמקדת בעיקר בבריאות הנפש של גברים. הוא מטפל בעברית ובאנגלית בקליניקות במודיעין, תל אביב וירושלים, וכן אונליין בכל רחבי הארץ ועם מטופלים מתאימים בארצות הברית. גישתו האינטגרטיבית משלבת CBT, DBT, ACT, סכמה תרפיה וטיפול דינמי/פסיכודינמי.

מקורות קליניים

אלה מקורות חינוכיים כלליים שתומכים ברקע המוסבר בעמוד זה. הם מתארים קשיים וגישות טיפוליות באופן כללי, ואינם מתארים פרוטוקול קבוע שמיושם על כל אדם.

Burn-out an 'occupational phenomenon': International Classification of Diseases — ארגון הבריאות העולמי (WHO)
Mental health at work — fact sheet — ארגון הבריאות העולמי (WHO)
Caring for Your Mental Health — המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH), ארה״ב
Men's Mental Health Help-Seeking Behaviors: An Intersectional Analysis (2018) — American Journal of Men's Health — מחקר שפיט

צרו קשר עם ג׳פרי טאוור בוואטסאפ — וואטסאפ 055.240.9244 — טיפול בעברית ובאנגלית.