מהו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)?
גישה מעשית ומבוססת מחקר לשינוי הדפוסים שמחזיקים אותך במקום.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי, או CBT, הוא טיפול מעשי ושיתופי. הוא מבוסס על רעיון פשוט: הדרך שבה אנחנו מפרשים מצב משפיעה על מה שנרגיש ועל האופן שבו נפעל. לאחר מכן, ההתנהגות שלנו יכולה לחזק שוב את אותן מחשבות ורגשות.
נניח שהמנהל שלך שולח הודעה קצרה: “אני צריך לדבר איתך.” מיד עולה המחשבה: “עשיתי משהו לא בסדר” או “עומדים לפטר אותי.” החרדה עולה, הגוף נדרך ואתה מתחיל לעבור בראש על כל טעות אפשרית. אדם אחר יכול לקרוא את אותה הודעה ולחשוב שהמנהל פשוט צריך עדכון. האירוע זהה, אך הפרשנות משנה את התגובה.
מקורות קליניים
אלה מקורות חינוכיים כלליים שתומכים ברקע המוסבר בעמוד זה. הם מתארים קשיים וגישות טיפוליות באופן כללי, ואינם מתארים פרוטוקול קבוע שמיושם על כל אדם.
צרו קשר עם ג׳פרי טאוור בוואטסאפ — וואטסאפ 055.240.9244 — טיפול בעברית ובאנגלית.